zurück zu deiner UrNatur
Ich helfe dir, deinen Zuckerkonsum langfristig zu reduzieren und zu deinem natürlichen Sättigungsgefühl zurück zu finden, so dass du bald mit deinem Wohlfühlgewicht voller Stolz dein liebstes Kleid tragen kannst.
Achtung: Neu gibt es jetzt den Zuckerfrei Powerstart als Onlinekurs!
Ich weiss aus eigener Erfahrung und höre es auch immer wieder von meinen Kundinnen: das Schwierigste ist der Start! Wie und wo beginnen? Es gibt immer Ausreden, oft schafft man es alleine einfach nicht. Hier kommt die Lösung: der Zuckerfrei Powerstart! Hier bekommst du alles Wissen, was du brauchst, um in Zukunft befreit vom Zucker zu leben. So hast du in Leichtigkeit den schwierigsten Teil geschafft.
ab sofort wirst du...
- durch den Zuckerverzicht automatisch wieder zu deinem natürlichen Sättigungsgefühl zurück finden, damit du in Zukunft nur noch soviel isst, wie nötig.
- getrost im Supermarkt am Süssigkeitenregal vorbei gehen können, ohne wie ferngesteuert dort etwas holen zu "müssen", obwohl du das eigentich nicht willst.
- danach wieder Zucker essen können, ohne dass die Ausnahme gleich wieder zur Regel wird.
- super stolz auf dich sein, weil du weisst, dass du es jederzeit auch wieder alleine schaffst, in Leichtigkeit eine gewisse Zeit auf Zucker zu verzichten.
Was du lernst
Was du in dieser Challenge lernst war in meinem Leben der absolute Gamechanger! Mein 1. Zuckerverzicht vor 7 Jahren hat mich vom Zuckerjunkie und der totalen emotionalen Esserin zu meinem gesunden Essverhalten und liebevollen Umgang mit meinem Körper geführt.
Und nicht nur mich, bereits viele Frauen die meine Challenge mitgemacht haben, haben so zu ihrem natürlichen Sättigungsgefühl zurück gefunden und konnten ihren Zuckerkonsum langfristig drastisch reduzieren. Dieser Erfolg spiegelt sich im allgemeinen Gesundheitszustand und auf der Waage wieder.
Du musst die Schuld nicht bei dir suchen, wieso du es nicht schaffst aus dem Teufelskreis des hohen Zuckerkonsums auszubrechen. Gemeinsam packen wir das Problem bei der Wurzel, indem wir 4 Wochen auf alle Zucker verzichten und so dafür sorgen, dass dein Sättigungsgefühl zurück kehrt. So legen wir den Start in eine gesunde und selbstbestimmte Zukunft befreit von Zucker. Und das ganz OHNE Kalorien zählen und Diät!
Gerne helfe ich dir dabei, Gesundheit auf natürliche und nachhaltige Weise (zurück-) zu erlangen. Gemeinsam fördern wir dein Wohlbefinden von innen und aussen und bringen somit Körper, Geist und Seele wieder in ein harmonisches Gleichgewicht. Ich möchte dir helfen, den grossen Schritt zu einem gesünderen Lebensstil zu wagen und mit Freude zu gehen. Die ganzheitliche Sichtweise berücksichtigt neben Ernährung auch Körper, Psyche, Bewegung, Lebensweise, und Emotionen. Gemeinsam gehen wir negativen Glaubenssätzen, die dir im Weg stehen auf die Schliche und verändern sie zu positiven.
Du hast Angst, ob du das schaffen kannst? Nur was uns herausfordert, lässt uns auch wachsen. Bist du bereit, zu wachsen? Hier geht es nicht nur um "ein bisschen Zucker" – hier geht es um Persönlichkeitsentwicklung! Gerne nehme ich dich dabei an der Hand und führe dich!
So funktionierts
Vorbereitungsphase: Sobald du dich angemeldet hast, erhältst du die ersten Infos per Mail. Ich erkläre dir, wie du dich bereits auf die Challenge vorbereiten kannst. Es geht um Themen wie: Vorratsschrank ausmisten, dir deinem Zuckerkonsum bewusst werden, Mindset zum Thema beobachten. Hier ist wichtig, nur mal die Position eines Beobachters einzunehmen, ohne zu bewerten. Wichtig ist, dass du beginnst, die Inhaltsstoffe aller Lebensmittel zu studieren (ja da führt kein Weg vorbei - sorry!). Denn nur wenn du weisst, was drin ist, kannst du auch bewusst entscheiden.
Ausserdem empfehle ich dir, gut zu achten, was für Termine du dir für die Zeit der Zuckerfrei-Challenge in deine Agenda einträgst. Sei dir bewusst, dass du Auswärts eher in Versuchung kommen wirst, als wenn du z.B. die Freundin zu dir nach Hause einlädst für das Nachtessen (ohne Nachtisch).
Challenge: Die Challenge dauert 4 Wochen. In dieser Zeit verzichtest du bewusst auf ALLE Zuckerarten (inkl. Honig, künstliche Süssstoffe, Alkohol und getrocknete Früchte). Achtung: Zucker hat viele Namen. Wir verzichten auf ALLE! Früchte sind erlaubt.
Wichtig: du bist nicht alleine. Ihr unterstützt euch gegenseitig in der Gruppe und bekommt laufend Tipps und Impulse von mir in der WhatsApp-Gruppe. Zudem werden wir uns 3x per Zoom zum Austausch treffen.
Nachbereitungsphase: Im letzten Zoom-Call sprechen wir darüber, wie es für dich nach der Zucker-Challenge weitergehen soll. So wie früher wird bis dann für dich erstrebenswerter Weise keine Option mehr sein. Du erhältst konkrete Tipps und ich sage dir, welche Zuckeralternativen ich dir für Ausnahmen empfehle. Ziel ist nicht ein Leben ganz ohne Zucker - sondern (be)frei(t) vom Zucker, also unabhängig. So, dass du getrost im Supermarkt am Süssigkeitenregal vorbei gehen kannst, ohne auf die Zähne beissen zu müssen.
Was bringt mir ein zuckerfreies/ zuckerarmes Leben für Vorteile?
- Du erreichst dein Idealgewicht und kannst es halten
- Bessere Verdauung, gesunde Darmflora
- Mehr Energie, weniger krank, stärkeres Immunsystem
- Wohlfühlen im eigenen Körper
- Schönere Haut
- Keine Abhängigkeit mehr vom Zucker
- Du hast wieder ein natürliches Sättigungsgefühl
- Intuitives Essen kann wieder möglich werden – du spürst, was der Körper braucht
Zusammengefasst?
Du lernst wie du die 4 Wochen ohne Zucker mit Leichtigkeit und Freude schaffst und danach nicht mehr in die alten Muster zurück fällst.
Daten
Die Challenge findet immer im Januar und im September statt.
Die Daten für den September folgen!
Kosten
SFR199
Achtung nicht verpassen, es gibt jeweils einen earlybird-Rabatt
Was du erhältst
Login für die Onlineplattform, wo du das Workbook etc. herunterladen und die Videos anschauen kannst (1 Jahr Zugriff)
30 Minuten Kennenlerngespräch per Zoom (einzeln)
Workbook mit allen Inhalten
Praktische Listen zur Aufzeichnung deiner Gewohnheiten etc.
Einkaufshilfe, Wochenplan mit Menüvorschlägen, Rezepte
3x Live Zoom-Call mit Aufzeichnung (1 Stunde, du musst nicht zwingend live dabei sein)
Tipps zu anderen unterstützenden Faktoren (Zyklus, Mondphasen, ätherische Öle etc.)
Laufend exklusive Motivation und Tipps von mir per Whatsapp-Gruppe
Whatsapp-Gruppe zum Austausch
dein Bundle für die komplette Freiheit aus der Zuckerfalle & emotionalem Essen
Online-Kurs Fühlen statt Essen
Du möchtest noch vertiefter die Muster hinter deinem Essverhalten aufspüren und auflösen?
Zu lernen, wie du deinen Zuckerkonsum langfristig & nachhaltig reduzieren kannst, und zu deinem natürlichen Sättigungsgefühl zurück finden ist das eine. Gleichzeitig die Muster hinter emotionalem Essverhalten zu erkennen und neu zu programmieren, wird dafür sorgen, dass du den Zucker auch nach der Challenge gar nicht mehr brauchst.
Wenn du schon jetzt selber beginnen und dann im September 2025 bei der Challenge mitmachen möchtest, kannst du bereits hier das Kombi-Angebot buchen.
Wieso gleich so ein radikaler Entzug?
Zuckerkonsum lässt den Dopaminspiegel im Belohnungszentrum des Gehirns ansteigen und löst Glücksgefühle aus. Das hat kurzfristig beruhigende, entspannende Wirkung – und macht regelrecht «high» und süchtig!
Wie erwähnt, schleicht sich beim Zucker mit der Zeit ein Suchtverhalten ein. Wir wollen täglich an unsere «Dosis Zucker» rankommen. Wenn nicht, geht es uns schlecht. Da wir ja einem Raucher, der von seiner Sucht loskommen will, auch nicht sagen würden, er solle jeden Tag eine Zigarette weniger rauchen, verhält es sich beim Zucker gleich. Wer frei und unabhängig vom Zucker werden will, macht am besten erstmals einen radikalen Entzug. Danach kann man nach und nach gesündere Alternativen zum Süssen wieder hin und wieder einführen. Du wirst erstaunt sein, wie süss für dich alles schmeckt nach diesen 4 Wochen!
Wieso das alles?
Wenn die Seele hungert, isst der Körper. Leider wurde den meisten von uns bereits als Kind antrainiert, dass wir Zucker mit Belohnung in Verbindung bringen. Hatten wir etwas gut gemacht, bekamen wir etwas Süsses zur Belohnung. Andersrum wurden uns diese entzogen, wenn wir z.B. unartig waren oder nicht gemacht haben, was von uns erwartet wurde. So verbanden wir also den Zucker mit Lob, Anerkennung und Liebe. Wir waren dann nicht nur lieb, sondern man hatte uns auch lieb. Und was brauchen wir eigentlich mehr, als Liebe?! Somit gelten für uns Süssigkeiten heute noch als Zuneigung. Wir haben das Gefühl, geliebt zu werden. Dabei vergessen wir aber, dass das Wichtigste ist, uns selbst zu lieben. Ebenfalls greifen wir zu Zucker, wenn wir traurig sind. Er schenkt uns dann Trost und Ablenkung. Durch den Anstieg des Dopaminspiegels fühlen wir uns besser. Leider nur für kurze Zeit und danach geht es uns oft schlechter als vorher. Wenn wir uns jetzt also bewusst sind, dass Zucker lediglich ein Ersatz an Liebe und Geborgenheit ist, können wir diesen Teufelskreis durchbrechen.
Rückschau und Feedbacks von Teilnehmerinnen
Feedback Zuckerfrei-Challenge Januar 2025
Ich bin sehr froh dass ich bei der Zuckerfrei-Challenge dabei war, es hat wirklich viel zum Positiven verändert und ich habe bereits 6kg abgenommen nach 2 Monaten! Obwohl mein Alltag mit Kleinkind und Baby sehr anstrengend ist und auch die Nächte, fühle ich mich erstaundlich fit. Vor der Challenge war ich durch den Schlafmangel oft sehr schlapp und anfällig schnell krank zu werden. Ich habe das Gefühl, dass mein Immunsystem wieder viel besser arbeiten kann. Nebenbei hatte es auch einen guten Einfluss auf meinen Mann, der nun ebenfalls weitgehend auf Zucker verzichtet und bereits 10Kg abgenommen hat. Plötzlich steht er in der Küche um zuckerfreie Vanilleglacé für uns zu machen (und die sind echt lecker geworden) 😌. Allgemein haben wir viele neue Dinge ausprobiert und entdeckt beim Kochen und Backen. Es fühlt sich einfach gut an und ich kann es jedem sehr empfehlen! Danke für die liebevolle und tolle Begleitung und die vielen wertvollen Inputs! Ich habe viel gelernt und fühle mich wieder viel wohler in meinem Körper.
Feedback Zuckerfrei-Challenge September 2023
Ich habe die Zuckerfrei-Challenge bei Sabrina vor einem Jahr zum ersten Mal gemacht, weil ich etwas in meinem Leben ändern wollte und mehr auf meine Gesundheit achten. Mein Bewusstsein hat sich durch die Challenge nochmals stark verändert, da ich merkte wie
viele Lebensthemen bei mir mit meinem Essverhalten zusammenhängen. In vielen Situationen habe ich Zucker gegessen, um Frust und Unzufriedenheit zu überdecken oder Langeweile, fehlende Liebe und Einsamkeit durch Zucker zu ersetzen. Diese Themen habe ich dann mit dem Kurs «Fühlen statt Essen» nochmals vertieft. Mir hat bei Sabrina besonders gut gefallen, dass sie mich ganzheitlich und sehr empathisch begleitet hat.
Herzlichen Dank für alles.
Susanne
Feedback Zuckerfrei-Challenge Januar 2023
Was war der Grund, warum du dich für die Zuckerfrei-Challenge angemeldet hast?
Der Hauptgrund war, dass ich Gewicht verlieren wollte. Die Herausforderung / Neugier: kann ich das schaffen 💪🏻
Was war deine grösste Frustration vor der Challenge?
Meine "Fressattacken" bei Stress oder Überforderung.
Wieso hast du dich für die Zuckerfrei-Challenge mit MIR entschieden?
Deine körperliche Veränderung beweist, dass es funktionieren muss.
Wenn du den Status Quo von Vorher/Nachher vergleichst, was war dein grösster AHA-Moment / deine grösste Transformation?
Dass man Gewicht / Umfang verliert wo es auch am meisten nötig war, bei mir in demfall Oberschenkel und Bauch. Heute bin ich 9kg leichter als damals (vor 1,5 Jahren).
Dass man sich gesünder fühlt und das Sättigungsgefühl wieder hat und nie mehr so viel isst wie vorher.
K. M.
Feedback Zuckerfrei-Challenge Januar 2024
Wundervolle Begleitung durch 4 Wochen, wo ich mein Bewusstsein weiter entwickeln konnte. Ich bin froh, von dir und der Gruppe begleitet worden zu sein! Ich fühle mich fitter, glücklicher und geführter!
Alessandra
Feedback Zuckerfrei-Challenge Januar 2023
Was war der Grund, warum du dich für die Zuckerfrei-Challenge angemeldet hast?
Ich wollte wissen ob ich das schaffe ohne Zucker. Ich habe es locker geschafft.
Was war dein Ziel, als du die Challenge gebucht hast?
Mein Ziel mich wohler fühlen und ein paar Kilo verlieren. Das ist beides eingetroffen.
Würdest du die Zuckerfrei-Challenge weiterempfehlen?
Ja, ich empfehle es gerne weiter, vorallem zum bewusst werden, wo überall Zucker drin ist.
L.P.
Wie hat dir das Workbook gefallen?
- Ein sehr kreativer Begleiter!
- schön, stylisch gestaltet, gut verständlich, hilfreiche Tipps + Info
Was machst du nach der Challenge anders als Vorher?
- love myself more :)
- ich werde gleich wie in den 4 Wochen weitermachen, mit kleinen Ausnahmen!
Was war dein grössten Erfolg während der Challenge?
- Verzicht auf Light Getränke + Energy Drinks, keine Schoggi
- Zu erkennen, dass es mir auch ohne Schokolade + Zucker im Kaffee gut geht!
Wie hast du die 4 Wochen während der Challenge empfunden?
- Wohler und bewusster, fitter, leichter
- Fit und Munter, die Tage schwungvoll gemeistert
Was hat sich körperlich bei dir verändert?
- Ich fühle mich reiner, fitter und bewusster gegenüber der Ernährung!
- bessere Verdauung, Hüftgold verloren :)
Wichtig
Meine Beratung ist keine Therapie und ersetzt nicht den Besuch bei einem Arzt oder Heilpraktiker. Ich erstelle keine Diagnosen und gebe keine Heilversprechen ab.
Bei allfälligen Vorerkrankungen und Unsicherheiten spreche dich bitte vorab mit deinem Arzt ab.
Hast du Fragen zur Challenge?
Wenn du Fragen hast, schreibe mir gerne, ich freue mich von dir zu hören!